Annick Bricchi

Maigrir sans régime et sans stress


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Annick Bricchi

7 rue de Bretagne
78440 Gargenville

Cessez de manger vos émotions en devenant acteur
de votre mieux-être et de votre minceur !

Lorsque nous sommes en surpoids, nous sommes nombreux à  vouloir faire un régime pour perdre les kilos superflus.

Certes, le régime permet de perdre quelques kilos mais ces kilos se réinstallent progressivement dés qu'on lâche la bride et qu'on revient aux anciennes habitudes.

Le problème est que : qui dit régime dit privation !

Le mot "privation" génère en lui-même beaucoup de stress.

Le corps et l'esprit ont horreur des privations.

Les personnes qui veulent maigrir ont besoin de tout sauf de se priver !!!

Alors, de quoi ont-elles réellement besoin ?

Quels besoins se cachent derrière le comportement alimentaire ?

Ce sont ces besoins émotionnels insatisfaits compensés par la nourriture qu'il faut identifier et combler par d'autres ressources pour changer de comportement.

Les émotions et le surpoids

Quels sont les raisons qui peuvent être à l'origine du surpoids ?

 

A quoi sert la graisse ?

 

La graisse a une fonction physiologique.

Elle permet de faire des réserves, de stocker de l'énergie pour une utilisation ultérieure.

Elle a également un rôle de protection des organes.

 

Le cerveau ne fait aucune différence entre ce qui est réel et virtuel.

 

Ainsi les besoins réels de stockage et de protection du corps compensés réellement par la graisse peuvent aussi l'être virtuellement quand il s'agit de besoins émotionnels non satisfaits.

 

Quels sont ces besoins insatisfaits compensés virtuellement par la nourriture ?

 

Manger en excès, de façon compulsive, trop gras, trop sucré permet de se remplir de quelque chose qui nous manque. 

De quoi peut-on manquer ?

  • de chaleur,
  • de douceur,
  • d'attention,
  • de plaisir,
  • d'amour,
  • d'énergie,
  • de protection, ...

 

Les besoins sont propres à chaque individu. Ils varient en fonction de son histoire et de ses ressentis. 

 

Les troubles du comportement alimentaire révèlent généralement une dépendance. Nous dépendons de quelque chose pour nous sentir bien. C'est cette chose qui manque que vient compenser virtuellement la nourriture.

 

Bien évidemment, cela ne fonctionne pas. La nourriture calme momentanément ce manque en apportant un peu de réconfort mais cela ne dure pas car, en réalité, nous avons besoin d'autre chose pour calmer nos émotions.

 

Alors comment faire ?

 

Si vous attendez de l'extérieur que quelque chose ou quelqu'un vienne combler vos carences affectives, vous risquez d'attendre longtemps car chaque être humain est tourné avant tout vers ses propres besoins.

 

Ce dont vous avez réellement besoin, c'est de reconnaître vos manques qui se manifestent à travers vos émotions qui ont besoin d'être libérées et d'acquérir de nouvelles ressources pour ressentir que vous êtes capable de satisfaire vos propres besoins sans dépendre des autres.

Quelles solutions pour mincir durablement ?
Apprenez à gérer vos émotions !

Apprendre à gérer votre stress, à prendre en compte vos émotions est une des meilleures solutions pour mincir durablement.

 

Lorsque vous aurez acquis d'autres ressources pour combler vos besoins émotionnels, vous n'aurez plus besoin de la nourriture pour le faire. Vous retrouverez un comportement alimentaire sain et équilibré tout en vous sentant bien émotionnellement.

 

Ces ressources qui manquent peuvent être :

  • Ecouter ses besoins en priorité et non pas faire des besoins des autres une priorité dont il faut s'occuper. Ce n'est pas être égoïste que d'écouter ses besoins !
  • Se libérer de la culpabilité de manger. Ce n'est pas parce que vous êtes en surpoids que vous devez vous priver de manger.
  • Devenir autonome dans la gestion de vos besoins, c'est-à-dire grandir. Vous n'êtes plus cet enfant qui dépendait des adultes pour subvenir à ses besoins.
  • Se libérer du jugement et du regard et des autres et de soi-même. Le jugement ne fait qu'aggraver le stress. Qui vous juge ? Les autres ou vous ?
  • Restaurer l'estime de soi. Vous êtes autre chose que cette silhouette arrondie que vous voyez. Vous avez tellement de qualités et richesses en vous. 
  • Retrouver confiance en soi, en ses capacités...

 

Pour parvenir à cela, il existe plusieurs techniques pour gérer votre stress et vos émotions.

 

Celles que j'utilise sont :

 

Chaque individu est différent. Chacun a sa propre histoire. 

 

C'est en allant à la rencontre de vous-même, de votre vécu que vos pourrez mettre du sens et comprendre l'origine de vos problèmes de poids que vous pourrez changer et évoluer vers ce que vous voulez être. Vous méritez de vous occuper de votre mieux-être !


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